1. ทาออยบางๆบนใบหน้า. ออยหรือน้ำมันนวดหน้า จะช่วยให้นิ้วของคุณเลื่อนผ่านผิวหน้าได้ง่ายขึ้น ป้องกันการเสียดสีหรือดึงผิว น้ำมันหอมจะช่วยปรับสภาพอารมณ์ของคุณ และช่วยเสริมประสิทธิภาพการคลายความตึงเครียดให้กับการนวดของคุณ คำแนะนำในการทาออย มีดังนี้
- สำหรับผิวแห้ง: โคโคนัทหรืออาร์แกนออย และอาจลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดด้วย
- สำหรับผิวปานกลาง: อัลมอนด์หรือโจโจ้บาร์ออย อาจลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดด้วย
- สำหรับผิวมัน: โจโจ้บาออยล์หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ ลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดก็ได้เช่นกัน
2. นวดใต้ใบหูและตามแนวขากรรไกร. ความตึงเครียดสะสมบริเวณขากรรไกรและลำคอ ซึ่งการนวดบริเวณนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้ปลายนิ้วของคุณนวดบริเวณดังกล่าวเป็นวงกลม ประมาณ 1 นาที
- นวดให้เป็นวงกว้าง กวาดไล่ลงมาจากใต้ใบหู สู่บริเวณลำคอ และขึ้นไปตามแนวขากรรไกร
- หากเนื้อบริเวณใดจึงเป็นพิเศษ ก็ออกแรงกดเพิ่มขึ้น
3. นวดบริเวณด้านข้างใบหน้า. ใช้ลักษณะการนวดเป็นวงกว้างเหมือนเดิม นวดไปตามแนวขากรรไกรด้านข้าง ผ่านบริเวณมุมปาก จากนั้นไปยังบริเวณร่องจมูก ขึ้นไปสู่โหนกแก้ม หลับตา และโฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวของมือที่กำลังผ่อนคลายใบหน้าของคุณ
4. นวดขมับและหน้าผากของคุณ. ความตึงเครียดบริเวณนี้ มักก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ดังนั้น คุณควรใช้เวลานวดให้มากหน่อย นวดให้เป็นลักษณะวนเหมือนที่เปิดจุกไวน์ เพื่อนวดขมับทั้งสองข้างพร้อมกัน ค่อยๆ เคลื่อนเข้าไปสู่จุดกึ่งกลางของหน้าผาก และวนกลับออกมา นวดเช่นนี้ประมาณ 1 นาที
5. นวดบริเวณตาของคุณ. วางตำแหน่งนิ้วบริเวณแนวโค้งของคิ้ว จากนั้น นวดกวาดออกไปทางหางตา ค่อยๆ เคลื่อนไปถึงบริเวณใต้ตา และจบท้ายให้นิ้วมือของคุณอยู่บริเวณหัวตา นวดต่อขึ้นไปบริเวณสันจมูก หว่างคิ้ว และต่อไปตามแนวคิ้ว ทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 1 นาที
- การนวดบริเวณนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หลังจากใช้งานสายตามาตลอดทั้งวันจนเมื่อยล้า
- ทาออยเพิ่มหากจำ เพื่อป้องกันการโดนนิ้วครูดไปตามผิวบอบบางรอบดวงตา
6. นวดจมูกของคุณ. หากคุณมีอาการหน่วงบริเวณไซนัส การนวดจมูกของคุณจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว บีบคลึงอย่างอ่อนโยนบริเวณยอดจมูก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมาผ่านดั้งจนถึงรูจมูก นวดในลักษณะนี้ประมาณ 1 นาที
7. จบท้ายด้วยการนวดทั่วบริเวณเดิมอีกรอบ. นวดแต่ละส่วนบนใบหน้าของคุณอย่างนุ่มนวล เพื่อเป็นการปิดท้าย หลังจากเสร็จแล้ว คุณย่อมจะรู้สึกผ่อนคลายและจิตใจสงบมากขึ้น
TAG : สอน นวด หน้า ขัด หน้า,เรียน นวด หน้า ส ปา,เรียนนวดหน้า,เรียนนวดหน้า ขัดหน้า,เรียนนวดหน้า พัทยา,เรียนนวดหน้า วัดโพธิ์,เรียนนวดหน้า สปาหน้า,เรียนนวดหน้าที่ไหนดี,เรียนนวดหน้าเชียงใหม่,สอนนวดหน้า